女の人

便秘で悩まないための健康ガイド|腸内をクリーンにしよう

効果的な便秘対策

困る女性

通常では、一日に一回以上の排便があります。もちろん個人差はあるものですが、最低でも二日に一回の排便は必要です。もしも一週間に一回、または一週間以上排便がないという場合は便秘だと言えます。腸に便が溜まっている状態は健康と美容に悪影響を及ぼす可能性が高いため、出来るだけ自然に排便を促せるような改善法を試すと良いでしょう。しかしそれでも効果が出ない場合、最終手段として浣腸を利用することも必要です。

食事によって体内に取り込まれた食材は胃や腸で消化されます。栄養分や水分が体に吸収された後に残るのが便として腸に溜まり、やがて体の外へと排出されるのです。しかし便秘になると排便がスムーズに行なわれず、何日も体の中に便を留めることになります。肌荒れや冷え症の原因にもなるので、早急な改善が必要になるのです。しかし、便秘の原因は様々なので、効果的な改善法を実行したい場合は原因を突き止めなければいけません。自身の生活習慣を見直してみると良いでしょう。

便秘は主に女性が陥りやすいものだと言われています。男性でも便秘に悩まされることはありますが、割合からすると女性にリスクが高いと言えるのです。ホルモンが排便に関係することが分かっているのですが、無理なダイエットなども便秘を招く原因になるのです。下腹部がぽっこりと目立つようになるので、女性にとって便秘は改善すべきものでしょう。もしも間違った方法で対策をしてしまうと体調を崩すことに繋がる恐れがあるので、正しい方法で効果的な改善を目指すことが大切です。

ダイエットと便秘の関連性

お腹を押さえる人

便秘は過酷なダイエットが原因となるケースがありますが、便秘を解消することでダイエットを成功に導くことも可能です。健康的な生活習慣を続けるように心がけると良いでしょう。

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食事による解消法

お腹

食物繊維やヨーグルトなどで乳酸菌を摂取すれば、腸内の働きが活性化されて便秘を改善することが出来ます。早急な改善が必要な場合には浣腸などを利用することもあるでしょう。

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便秘解消の最終手段

お腹を押さえるウーマン

自然な排便が上手くいかない場合には、市販の浣腸を使用すると良いでしょう。腸内を刺激して排便を促すことが出来ます。しかし依存しすぎると自力排便が困難になるので注意が必要です。

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